Skakanka to trening całego ciała, który jest łatwy i przyjemny
Skakanka nie jest sportem olimpijskim, ale większość olimpijczyków. Czy zastanawiałeś się, dlaczego tak naprawdę to robią? Poniżej postaramy się to wyjaśnić i wymienić najważniejsze zalety skakanki. Zostać przy tym! Jest wiele do nauczenia się…
Oto dlaczego powinieneś skakać przez skakankę…
Świetne wyniki zwykle kojarzą się tylko z ciężką pracą. Ale nie zawsze tak jest. Z przyjemnością usłyszysz, że proste ćwiczenia są skuteczniejsze w odchudzaniu. Na przykład skakanka jest najlepszym ćwiczeniem do tego. To całkiem proste i możesz to zrobić w dowolnym miejscu.
I last but not least – skakanie na skakance jest zabawą i przenosi nas z powrotem do dzieciństwa…
Skakanka to pestka z wieloma korzyściami dla ciała i umysłu
Wszystko, co musisz zrobić, to zdobyć skakankę i poświęcić około 15 minut swojego czasu każdego dnia.
Jeśli już czujesz się zmotywowany, oto niektóre z niesamowitych korzyści ze skakania na skakance:
Zachować sprawność!
-
Skakanka poprawia tętno i ciśnienie krwi
Jedną z największych zalet skakania na skakance jest to, że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń sercowo-naczyniowych i jest zauważalnie korzystne dla zdrowia serca. Podczas skakania na skakance odczujesz również mniejszą zadyszkę podczas różnych aktywności, ponieważ pozwoli Ci to poprawić wytrzymałość.
Jeśli masz w domu skakankę, użyj jej!
-
Regularna skakanka poprawia napięcie mięśni zarówno dolnej, jak i górnej części ciała
Po pierwszym treningu nogi mogą trochę boleć. To dlatego, że byli nieaktywni przez długi czas. Daj im kilka dni na regenerację, a wkrótce będziesz mieć silniejsze i bardziej wysportowane mięśnie, kontynuując swój program.
-
Skacz przez skakankę i startuj
Skakanka przez 30 minut może spalić około 300 kalorii. Aby schudnąć około pół kilograma tygodniowo, należy konsekwentnie skakać przez 30 minut na skakance i ograniczyć z diety 400 kalorii. Na początku może się to wydawać trudne, ale otworzy drogę do utraty wagi w najkorzystniejszy możliwy sposób.
Utrata wagi to pestka
-
Skakanka i piękna skóra mają ze sobą coś wspólnego
Ruch to jeden z sekretów pięknej skóry. Być może nie każdy z nas potrafi znaleźć czas na pójście na siłownię, ale zdecydowanie nie powinno to być powodem, dla którego się spocimy. Skakanka to świetny sposób na zrobienie tego, nawet jeśli zajmuje to tylko 15 minut dziennie. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w organizmie, odżywiają skórę i wypłukują toksyny. Rezultatem jest piękna skóra.
Piękna skóra poprzez ruch
-
Skakanka zwalcza osteoporozę poprzez poprawę gęstości kości
Masa kostna zmniejsza się po 35 roku życia, a utrata masy kostnej następuje szybciej u kobiet po menopauzie. Skakanka najlepiej stymuluje strukturę kości w szyi uda i przyczynia się do jej wzmocnienia.
Notatka: Jednak osoby, które już cierpią na osteoporozę, nie powinny skakać na skakance, ponieważ może to pogorszyć ich stan.
Baw się i bądź zdrowy
-
Osiągnij równowagę, koordynację i zwinność skacząc na skakance
Jest tak wielu artystów sztuk walki, sportowców, bokserów i tenisistów, którzy włączają skakankę do swoich treningów. Nawet znane osobistości, takie jak Justin Bieber, Kevin Hart, Padma Lakshmi i Kate Hudson, są fanami skakanki i włączają ją do swoich codziennych zajęć. Skakanie jest najlepsze dla poprawy ruchów funkcjonalnych, takich jak praca nóg, równowaga i elastyczność.
Tylko jedno ćwiczenie może być treningiem całego ciała
-
Skakanka to trening całego ciała
Skakanka to trening całego ciała, ponieważ wykorzystujesz praktycznie wszystkie części ciała. Twoja dolna część ciała podskakuje, ramiona i ramiona poruszają się, a obszar brzucha również jest dotknięty.
Spróbuj wprowadzić kilka odmian skakania, takich jak skakanie na jednej nodze, skakanie bardzo wysoko, dwukrotne ciągnięcie liny pod stopami przed lądowaniem lub krzyżowanie ramion podczas skakania. Te odmiany mogą być trudne, ale dodadzą wartości Twojemu treningowi.
Regularne ćwiczenia mogą zdziałać cuda dla twojego ciała
Adnotacja: Skakanka to świetny trening, ale musisz być naprawdę ostrożny, zwłaszcza z obuwiem i podłożem. Należy to robić na miękkiej powierzchni, aby uniknąć wszelkiego rodzaju obrażeń. Nawet osoby, które już cierpią na problemy z kolanem, nie powinny skakać po linie.
Skakanka to niedrogi sport, który można uprawiać wszędzie. Więc idź do sklepu, kup sobie skakankę i zacznij skakać!
Wszystkie dzieci lubią skakać na linie
