Régime pauvre en glucides : un régime sans glucides entraîne une perte de poids saine

Un régime sans glucides entraîne une perte de poids saine

Les régimes pauvres en glucides sont devenus si populaires qu’il y a peu de gens qui ne les ont pas essayés, et peu savent qu’il existe d’énormes différences entre les régimes glucidiques. Ce n’est pas, comme la plupart des gens l’imaginent, qu’un régime sans glucides n’exclut pratiquement que le beurre et le bacon..

L’idée des régimes glucidiques est qu’ils vous aident à consommer moins de ces ingrédients. Ils sont remplacés par d’autres substances et l’équilibre nécessaire est atteint, ce qui assure un bon métabolisme.

Régime pauvre en glucides

Le régime pauvre en glucides vous convient particulièrement si vous consommez régulièrement des aliments particulièrement nocifs et riches en glucides. Mangez-vous trop de sucre raffiné, de fast food ou de malbouffe ? Alors c’est une bonne chance de surmonter ces habitudes néfastes.

Pas de glucides, s’il vous plaît!

Nous ne pouvons pas décrire toutes les différences entre les différents types de régimes glucidiques dans cet article. Nous ne ferons pas non plus la promotion de l’une ou l’autre variante. Nous pensons qu’il existe différentes approches qui conviennent à différentes personnes. Notre objectif est d’expliquer quelques règles et principes importants de manière compréhensible pour vous aider à éviter certaines erreurs de base lors du choix de votre régime glucidique..

Nourriture avec peu Les glucides

Préparez des plats faibles en glucides

Comment savoir si vous avez besoin d’un régime glucidique?

Nous avons dit au début que si vous consommez trop de ces ingrédients, vous devriez suivre un régime glucidique. Comment pensez-vous que nous pouvons savoir si c’est le cas? Une possibilité, bien sûr, serait que vous teniez un journal. Faites-le pendant une semaine ou deux, en suivant votre régime alimentaire normal. Découvrez si vous consommez proportionnellement trop de glucides. Il est important de savoir quel genre de ceux-ci sont. Si nous mangeons trop de glucides malsains, alors peut-être que tout ce que vous avez à faire est de les remplacer par des glucides sains et meilleurs. Pour certaines personnes, cela pourrait suffire à une alimentation plus équilibrée.

Petit-déjeuner sain – œufs au plat avec tomates cerises 

Une autre raison est lorsque vous avez des problèmes de peau ou des troubles gastriques. Dans la plupart des cas, ils sont liés à une consommation importante de glucides. Il vaut donc la peine d’utiliser un Régime pauvre en glucides remplacer.

Légumes avec trempette à la crème sure

Les avantages des régimes glucidiques en un coup d’œil

Les régimes glucidiques sont également bénéfiques car ils sont le moyen le plus simple pour de nombreuses personnes de se mettre en forme. Vous pouvez découvrir pourquoi il en est ainsi à partir de la liste d’avantages suivante :

• Vous n’avez pas à compter les grammes et les calories tout le temps.
• Vous mangez des aliments variés et équilibrés.
• Vous incluez facilement des graisses saines dans votre menu.
• Vous pouvez trouver de nouvelles excellentes sources de glucides sains

Délicieux plats à faible teneur en glucides

Filet de saumon avec salade fraîche

Les dangers des régimes glucidiques

Un régime glucidique n’est pas une proposition inoffensive. Cela pourrait être un grand stress pour l’organisme si cela n’est pas fait correctement. Voici une liste d’avertissements à garder à l’esprit.

Perdez du poids sainement grâce à un régime sans glucides

Si vous mangez trop peu de glucides ou si vous les supprimez même du menu, cela peut entraîner un déséquilibre dans le corps. Vous vous sentirez probablement malade. Réduisez la quantité lentement et ne descendez pas en dessous du minimum. Il est préférable de s’en tenir à un régime qui a été préparé personnellement pour vous par un spécialiste. En fait, vous ne devez suivre les régimes glucidiques que sous la supervision d’un expert ; dans certains cas, les régimes glucidiques entraînent une consommation excessive de graisses. Bien sûr, vous n’obtiendrez pas de bons résultats de cette manière.

Brocoli et crevettes

Salade d’avocat et de quinoa

Trop peu d’eau dans le corps

Certains régimes glucidiques activent les processus de déshydratation. Vous pouvez vous sentir malade. Par conséquent, buvez suffisamment d’eau.

Les résultats que vous pouvez attendre de son alimentation équilibrée en glucides

Si vous gardez une alimentation équilibrée, vous pouvez obtenir de nombreux très bons résultats. Voici ceux-ci :

• Vous réduirez la glycémie dans votre corps.
• Vous réduirez votre risque de diabète.
• Vous éviterez les fluctuations d’insuline pendant la journée.
• Vous pouvez perdre du poids rapidement et préparer votre corps à une meilleure forme permanente.

Poivrons farcis à la viande hachée et au fromage

Enfin, nous devons vous conseiller de ne pas trop faire confiance aux barres énergétiques et autres produits prêts à l’emploi. Vous devriez plutôt préparer votre nourriture vous-même et l’adapter à votre propre goût. C’est la façon naturelle et saine d’équilibrer votre alimentation. Cela s’applique à la fois aux régimes glucidiques et à tous les autres types de planification de repas qui permettent de perdre du poids..

Régime sans glucides

Profitez d’une salade à faible teneur en glucides