Le ballon d’exercice : une alternative saine à la position assise au bureau

Un ballon d’exercice est uniquement destiné à la gymnastique ? Rien! Les ballons d’exercice sont aussi souvent appelés ballons assis et sont considérés comme des sièges innovants et sains au bureau depuis un certain temps et aussi généralement très à la mode. Tous ceux qui sont enthousiasmés par la nouvelle tendance assise espèrent un dos sain, des muscles abdominaux renforcés et plus de flexibilité et de concentration au travail. Et non seulement le corps devrait en bénéficier, mais aussi la psyché et l’esprit. Parce que s’asseoir sur le ballon d’exercice pendant la vie quotidienne au bureau ne doit pas seulement être sain, mais aussi très amusant et excitant. De nombreux experts et clients affirment même que s’asseoir sur un tel ballon d’exercice brûle des calories en même temps. Est-ce vraiment vrai ? Nous avons fait des recherches et aimerions vous en dire plus dans ce petit guide.

Assis ergonomique avec un ballon d’exercice au bureau

Restez en forme et en bonne santé avec un ballon d’exercice

La boule assise ergonomique au bureau est déjà sur toutes les lèvres. Il n’y a plus aucun doute là-dessus. Les ballons d’exercice chics sont fabriqués en PVC dans de belles couleurs vives et subtiles et conviennent non seulement pour s’asseoir, mais aussi pour le yoga, le Pilates ou le fitness en général. Il y a même Variantes de luxe des boules assises, qui sont recouverts de feutre, de laine ou de cuir.

De cette façon, ils répondent aux exigences de design les plus élevées et s’intègrent parfaitement dans un design d’intérieur moderne.

Bien sûr, il y a aussi des avis opposés qui appartiennent à des profanes mais aussi à des experts qui ne sont pas entièrement convaincus des boules assises au bureau et qui mettent en avant certains inconvénients. Un ballon d’exercice n’est pas réglable comme une chaise de bureau et n’a pas de dossier. De plus, il serait possible que le ballon assis éclate ou glisse s’il est utilisé sans la coupelle du ballon.

Inconvénients ou pas, les partisans des boules assises sont nombreux. Parce qu’un ballon d’exercice au bureau n’est pas seulement idéal pour l’entraînement de stabilisation et les muscles profonds du corps, mais aussi pour des exercices simples du plancher pelvien et des rebonds légers, ce qui a un effet amusant et amusant..

Des sièges innovants dans le travail quotidien

Il faut être prudent ici et ne pas faire trop de bonnes choses. Les experts conseillent de ne pas utiliser le ballon assis en continu et de pratiquer plutôt une assise dynamique. Cela signifie, effectuer des phases de travail en position assise et debout et prévoir de courtes allées entre les deux, par exemple vers l’imprimante ou la machine à café.

Pourboire supplémentaire: Il est préférable de ne pas s’asseoir sur le ballon d’exercice plus de 30 minutes d’affilée et pour renforcer efficacement les muscles abdominaux, il est conseillé de faire des pompes plus souvent.

Pompes avec ballon d’exercice pour des muscles abdominaux forts

Les ballons d’exercice sont également parfaits pour la détente

Trouvez le bon ballon d’exercice comme ballon assis

Quels sont les critères les plus importants pour choisir le ballon d’exercice parfait pour le bureau ? Cette question est probablement posée par tous ceux qui souhaitent acheter un ballon assis ou un ballon de fitness pour le Pilates ou le yoga. Nous avons également traité de cela et aimerions savoir exactement. Ci-dessous les résultats.

Les principales caractéristiques lors du choix du bon ballon d’exercice sont la taille, le matériau, le poids et la portabilité ainsi que, bien sûr, une bonne qualité. Bien entendu, les accessoires jouent également un rôle important dans le choix de votre assise boule. Il s’agit principalement de la pompe à main et de la coupelle à billes. La taille correcte du ballon d’exercice dépend en fait de votre propre taille ou de la longueur de la partie inférieure de votre jambe. Vous découvrirez comment déterminer exactement la taille de boule d’assise requise ici.

Il y a aussi des ballons d’exercice avec une surface de massage

Un autre critère non moins important à considérer est le système anti-éclatement ABS®. Si votre balle assise en est équipée, elle est à peu près à l’abri de l’éclatement. Même si ses parois sont blessées et percées par des objets chauds ou tranchants, elle n’éclatera pas, mais perdra lentement de l’air. Vous êtes donc bien protégé en cas d’accident.

Lors de l’achat de votre boule d’assise, assurez-vous toujours qu’elle est de bonne qualité

Conclusion

Un ballon d’exercice de bonne qualité, choisi dans la bonne taille, est un changement bienvenu par rapport à votre vie quotidienne au bureau. Cependant, vous ne devez pas exagérer. De plus, les ballons d’exercice sont adaptés à votre forme physique quotidienne et sont d’excellents outils pour tonifier les muscles abdominaux, les muscles profonds et pour soulager ou prévenir certains maux de dos. Les balles assises, utilisées correctement et avec modération, apportent également plus de plaisir à s’asseoir et à faire de l’exercice avec elles.

Vous pouvez également suivre un cours de santé avec des ballons d’exercice