10 stimulants naturels comme alternative saine au café

Bien que le café soit le remontant le plus populaire parmi les Allemands, de plus en plus de personnes qui souhaitent réduire leur consommation de caféine se demandent : Comment puis-je remplacer le café ? Le café est-il vraiment sain ? Il est bien connu que le café contient de nombreux ingrédients sains tels que la vitamine niacine, des minéraux importants tels que le potassium, le calcium, le magnésium et le phosphore ainsi que des flavonoïdes et des tanins sains, qui protègent les cellules du corps avec leurs puissants effets antioxydants. Bien sûr, dans les cas où trop d’une bonne chose est ingérée, le café peut également avoir des effets négatifs sur la santé humaine. À long terme, une consommation excessive de café peut entraîner des troubles chroniques du sommeil, de l’agitation et de la nervosité..

Stimulants naturels pour plus d’énergie et de bonnes performances

C’est pourquoi il est également très utile de connaître d’autres stimulants naturels et de les consommer plus souvent. Surtout lorsque vous vous sentez faible et épuisé ou que vous ne pouvez pas vous concentrer aussi bien pendant la journée. Aujourd’hui, nous avons compilé une liste de 10 des meilleurs remontants qui peuvent vous aider à trouver des substituts de café sains.

Jetez-y un coup d’œil et réfléchissez à ceux de ces remontants qui peuvent être intégrés à votre vie de tous les jours.

1 # remontant : les bananes

Nous avons souvent besoin d’une bonne dose d’énergie chaque jour, surtout lorsque le « bas de l’après-midi » typique commence. Mais même le matin, en commençant par le petit-déjeuner, un réveil est parfait. Les bananes sont parfaites pour cela, car elles nous fournissent non seulement des glucides sains, mais aussi du magnésium et de l’acide folique ainsi qu’un acide aminé tryptophane, qui est converti par le cerveau en sérotonine, l’hormone du bonheur. Alors, allez-y doucement!

#2 remontant : les noix

Les noix, de toutes sortes, ne sont pas moins saines et énergisantes. Il est préférable de les consommer crus ou légèrement cuits au four sans sel. Le principal secret des noix est qu’elles contiennent des acides gras oméga-3 sains et des vitamines B, ainsi que du magnésium. Ces ingrédients ont un effet revigorant sur nous et favorisent en même temps notre concentration et nos performances. Ce n’est pas pour rien que les noix sont l’un des ingrédients les plus importants du mélange montagnard, avec les fruits secs. Les deux sont très savoureux et peuvent être consommés très facilement n’importe où – à la maison, au bureau ou en déplacement.

3# Eveil : chocolat noir

Et cela signifie du chocolat noir de haute qualité avec une teneur en cacao d’au moins 70 %. Parce que 100 g en contiennent près de 50 milligrammes de caféine. Il est également bien connu que le chocolat rend heureux. Et la raison en est notamment la substance végétale théobromine ainsi que certains composants de la sérotonine que l’on peut trouver dans le cacao. Alors, essayez de remplacer votre café du matin par une tasse de chocolat noir chaud. Voyons comment vous aimez ça. Le lait végétal avec c’est aussi une excellente idée savoureuse.

4# remontant : l’herbe de blé

L’herbe de blé est sur toutes les lèvres ces derniers temps. Il s’agit en fait de la jeune herbe de la plante ou encore appelée germe de blé. L’herbe de blé vous réveille car elle stimule la formation de sang. Et le pigment végétal chlorophylle en est responsable. L’herbe de blé contient également de nombreuses vitamines vitales telles que A, E et B12. Cependant, le goût de l’herbe prend un peu de temps pour s’y habituer pour les débutants. Vous devriez commencer lentement avec de petites quantités et l’affiner avec des jus ou du miel si nécessaire.

5 # remontant : le kiwi

Ce fruit exotique populaire est une véritable bombe de vitamine C et a bon goût. Cela prépare non seulement des smoothies verts et des jus de fruits fraîchement pressés, mais aussi des shakes et des salades de fruits, qui sont de délicieux stimulants. Les kiwis peuvent être combinés avec tous les autres fruits et sont également une aide efficace en cas de rhume.

6 # Pick-up : agrumes

De la même manière, tous les autres agrumes peuvent également être recommandés comme stimulants naturels. Parce que ceux-ci contiennent également beaucoup de vitamine C et qu’ils ont également un goût tout simplement irrésistible. Jus fraîchement pressés, smoothies ou salades de fruits à base d’oranges, pamplemousses, mandarines ou citrons vous rechargeront d’énergie et de bonne humeur.

7# Stimulant : le gingembre

Ce tubercule asiatique piquant convainc par sa chaleur fraîche et son bon goût de citron. Le gingembre stimule notre métabolisme très rapidement et est donc l’un des meilleurs stimulants naturels de tous les temps. Préparez-vous plus souvent un délicieux thé au gingembre ou une limonade rafraîchissante. Non seulement vous vous réveillerez, mais votre système immunitaire sera renforcé en même temps. En plus du gingérol piquant, le gingembre contient un certain nombre de vitamines et de minéraux importants – les vitamines C et B6, ainsi que le calcium, le sodium, le phosphore – pour n’en nommer que quelques-uns.

8# Retrait : Thé Matcha

Ce type de thé d’éveil vient du Japon et est également devenu très populaire dans ce pays. Le matcha est un thé en poudre fabriqué à partir des meilleurs composants de la feuille de thé vert. Une tasse de thé matcha contient deux fois moins de caféine qu’une tasse de café, mais elle vous réveille tout autant et ne provoque ni agitation ni nervosité. Riche en acides aminés et en antioxydants, le Matcha a également un effet rajeunissant et assure une perte de graisse plus rapide. Le matcha se déguste non seulement en thé, mais aussi dans de nombreux smoothies ainsi que dans les desserts et les salades.

9# Stimulant : les baies de goji

Avec d’autres fruits secs comme les raisins secs, les abricots et les dattes, par exemple, les baies de goji sont parmi les remontants les plus savoureux. Les « baies miracles » chinoises contiennent une quantité particulièrement importante d’antioxydants et de vitamine B 1 et favorisent notre vitalité et notre capacité de concentration. Ils sont délicieux dans le muesli et les salades de fruits, mais aussi juste pour une collation entre les deux.

10 # remontant : les piments forts

Un peu comme aigre, cela vous rend aussi vif, drôle et, surtout, éveillé. Le métabolisme et la circulation sont stimulés de manière naturelle et la bonne humeur et les performances supérieures ne se font pas attendre. L’arme secrète des piments forts : la substance capsaïcine. Cela favorise la production de chaleur du corps et donc aussi la combustion des graisses. Vous vous sentez plein d’énergie et en même temps léger comme une plume. Préparez du chocolat noir chaud avec du piment ou du pepperoni et laissez la noble boisson opérer sa magie sur vous. En quelques minutes, vous en ressentirez l’effet vivifiant. Promis!

Vous pouvez également faire une savoureuse confiture épicée à partir de piments forts

Bien sûr, ces 10 stimulants naturels ne sont pas les seuls. Mais au contraire. Il y en a encore beaucoup. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples supplémentaires qui vous donneront un aperçu plus approfondi du monde merveilleux des superaliments. Découvrez par vous-même ceux que vous préférez et ceux qui ont le meilleur effet comme remontant. Et n’oubliez pas de vous assurer de faire suffisamment d’exercice, d’air frais et de dormir de bonne qualité. Parce que ces trois composants ont une influence sérieuse sur notre biorythme et sont également responsables de chaque baisse de performance ou fatigue chronique dans la vie quotidienne.

Un bel effet secondaire des stimulants naturels – une perte de poids saine