3 łatwe i szybkie przepisy niskowęglowodanowe dla ciała i duszy

Przepisy niskowęglowodanowe dla zbilansowanej diety

O niskokalorycznym jedzeniu już Wam dużo mówiliśmy. Każdy wie, że dieta jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, jeśli nie najważniejsza. Prawdopodobnie wiele razy słyszałeś, że piękno pochodzi z wnętrza. Jesteśmy o tym absolutnie przekonani. Dlatego zdecydowaliśmy się rozpocząć nową serię tym artykułem, który będzie się nazywał Przepisami niskowęglowodanowymi. Tutaj za każdym razem zaproponujemy Ci niskokaloryczne przepisy na cały dzień. Oto próba życia niskowęglowodanowego przynajmniej raz w tygodniu. Dlaczego nie? Nie możesz niczego stracić, prawda? W ten sposób ciało jest odprężone, a dusza może latać beztrosko przez cały dzień. Po pewnym czasie zauważysz, że jedzenie niskokalorycznych pokarmów sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej i będziesz pełen energii.

Zacznij dziś! Oto nasze pierwsze sugestie:

Na śniadanie:

Koktajl energetyczny z awokado i zieloną herbatą matcha

Składniki:

• 1 łyżeczka zielonej herbaty matcha w proszku
• 1 łyżka gorącej wody
• 1/2 średniego awokado
• 1/2 szklanki jogurtu
• 1/4 szklanki waniliowego białka serwatkowego w proszku
• 2 łyżeczki stewii
• 1 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

Jak to jest zrobione:

I krok:

W małej misce wymieszaj herbatę matcha i gorącą wodę. Następnie odstaw miksturę na bok.

Drugi krok:

Pokrój obrane awokado na kawałki i włóż je do blendera. Następnie dodaj jogurt, białko waniliowe w proszku i stewię.

Trzeci krok:

Dodaj mieszankę mleka migdałowego i herbaty matcha i mieszaj, aż będzie jednolita i spieniona.

4 krok:

Podawaj schłodzone i ciesz się z czystym sumieniem!

Na obiad:

Sałatka z truskawkami i szpinakiem z dressingiem malinowym

Składniki:

• 1/4 szklanki posiekanych migdałów
• 2 łyżki cukru surowego
• 300 g luźnych liści szpinaku
• 1 szklanka świeżych pokrojonych truskawek

na opatrunek:

• 2 łyżki oleju rzepakowego
• 1 łyżka octu malinowego
• 1 posiekana zielona cebula
• 1 1/2 łyżeczki bezglutenowego sosu Worcestershire
• 1 łyżeczka maku
• 1/4 łyżeczki soli
• szczypta papryki

Jak to jest zrobione:

I krok:

Smaż migdały i cukier na dużej patelni na małym ogniu, aż orzechy pokryją się stopionym cukrem. Następnie masę przełożyć na folię i połamać na kawałki.

Drugi krok:

Połącz szpinak, truskawki i kandyzowane migdały w szerokiej salaterce. W szczelnie zamykanym słoiku wymieszaj składniki dressingu i energicznie wstrząśnij. Zalej nim sałatkę. Natychmiast podawaj. smacznego!

Na obiad:

Filet z piersi kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów z boćwiną szwajcarską

Składniki:

• 2 średniej wielkości filety z piersi kurczaka
• 2 czerwone papryki
• 1 świeża organiczna cukinia
• 1 dynia organiczna
• 1 cebula
• 8 świeżych liści botwinki
• Szczypta soli morskiej i pieprzu
• Olej z awokado

Jak to jest zrobione:

I krok:

Pokrój filet z piersi na kawałki wielkości kęsa i odłóż na bok.

Drugi krok:

Umyj i pokrój warzywa i ponownie odłóż na bok.

Trzeci krok:

Wlej trochę oleju z awokado do woka i podgrzej na średnim ogniu.

4 krok:

Smaż filet z piersi kurczaka z obu stron przez około 10-15 minut, aż stanie się ładny i brązowy.

5 krok:

Następnie dodać paprykę, cukinię, dynię i cebulę i gotować ok. 5 minut.

6 krok:

Złożyć boćwinę i gotować na parze, aż liście opadną. Posyp solą i pieprzem i podawaj na gorąco. Niech ci smakuje!

A dowiesz się jeszcze ciekawszych faktów na temat żywienia niskowęglowodanowego i jego prozdrowotnych korzyści w tym szczegółowym przewodniku.

Częściej jedz zielone sałatki z serem feta i dressingiem z awokado

Puree z dyni z prażonymi płatkami migdałów Krewetka na parze z brokułami Piecz chleby niskokaloryczne Placki pełnoziarniste z pomidorami i szpinakiem Ciesz się goframi śniadaniowymi tylko ze świeżymi owocami Szczególnie polecane są kandyzowane orzechy włoskie z miodem Dosłodź naleśniki syropem klonowym i udekoruj świeżymi truskawkami i jagodami