Wskazówki dotyczące zimowej pielęgnacji włosów: co jest szczególnie ważne w najzimniejszej porze roku

Piękno pochodzi ze środka!

Latem wszystko działa jakoś łatwiej i jakby samo z siebie.Lubimy się poruszać, jeść lżejsze potrawy, szybko schudnąć. Na początku zimy wydaje się, że dzieje się coś wręcz przeciwnego. Mimo naszych najlepszych starań przybieramy na wadze, a nasza skóra staje się bardziej sucha i szorstka. Nasze włosy też nie wyglądają tak wspaniale.

Ten ostatni aspekt zajmiemy się w tym artykule. Dowiedz się, jakich włosów najbardziej brakuje zimą. Ułatwia to podejmowanie niezbędnych środków do pielęgnacji włosów.

Ponadto chcielibyśmy wskazać, w jaki sposób możesz uzupełnić brakujące substancje we włosach poprzez odpowiednią żywność. Ponieważ najlepsza pielęgnacja włosów, jaką możesz wykonać samodzielnie, jest zawsze połączona z odpowiednim menu.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów na zimę

Łamliwe włosy i rozdwojone końcówki z braku składników odżywczych

Łamliwość włosów i rozdwajanie się końcówek na końcach włosów, a nawet wypadanie włosów można tłumaczyć różnymi przyczynami. Całość można wytłumaczyć agresywną pielęgnacją włosów nieodpowiednimi szamponami lub grzebieniem. Przyczyną tego może być jednak również brak pewnych korzystnych składników odżywczych.

Pamiętaj, aby coś zrobić!

selen

Zimą w naszym organizmie brakuje selenu. Ten mikroelement odpowiada za syntezę keratyny i kolagenu. To są dwa białka, z których zbudowane są włosy. Najbogatsze w te substancje są grzyby, ryby, owoce morza, wątróbka, czosnek, pomidory, kiełki zbóż, orzechy włoskie i inne.

Niestety jego ilość znacznie zmniejsza obróbka termiczna. Dlatego tego typu produkty muszą być naprawdę obfite w naszej diecie.

Najważniejsze pokarmy dla zdrowia Twoich włosów

cynk

Drugim pierwiastkiem, którego brakuje naszemu organizmowi zimą, jest cynk. Jeśli nie mamy go wystarczająco dużo, może doprowadzić do wypadania włosów. W rezultacie może również pojawić się łupież i inne nieprzyjemne objawy.

Nasiona lnu i słonecznika są bardzo bogate w selen. Bardzo bogate są w nią również otręby pszenne, kiełki i pestki dyni. Pieczywo pełnoziarniste i mieszanki nasion są szczególnie ważne w zimowych sałatkach.

Inne bardzo dobre źródła cynku to drożdże piwne, ryby, owoce morza, soczewica, groch, fasola i zielona herbata.

Przygotowuj łososia tak często, jak to możliwe

Miedź

Pielęgnacja włosów, którą możesz wykonać samodzielnie, powinna zawierać również dużo miedzi zimą. Brak tego pierwiastka sprawia, że włosy są suche i pozbawione życia. Powód: miedź odgrywa ważną rolę w produkcji melaniny. Brak miedzi może spowodować, że zbyt wcześnie przybierzesz siwe włosy.

Większość miedzi znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dostaniesz go dużo, jedząc wątrobę i wołowinę. Dużo miedzi jest również w warzywach liściastych, takich jak szpinak i zielona sałata. Jedz dużo roślin strączkowych i orzechów.

Zielone koktajle to podstawa zdrowych włosów

jod

Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów na zimę zawsze obejmują zapewnienie wystarczającej ilości jodu. Jod jest bardzo ważny dla syntezy hormonu tarczycy. Z tego powodu brak tego minerału prowadzi do wypadania włosów i złego wyglądu włosów. W zasadzie jest go dużo w soli. Niestety, niektóre rzeczy mogą się nie udać z jego asymilacją. Dlatego warto jeść dużo ryb, krewetek, małży, alg, orzechów włoskich i soli morskiej. Pomocne jest również wdychanie morskiego powietrza. Dzieje się tak, ponieważ zawiera dużo jodu.

Elastyczność włosów

Aby wzmocnić elastyczność włosów, potrzebujemy rozpuszczalnych w oleju witamin A i E. Pierwsza znajduje się w obfitości w czerwono-pomarańczowych owocach. W wątrobie i jajach znajduje się dużo witaminy A. Witamina B znajduje się w dużych ilościach w surowych olejach roślinnych i kiełkach zbożowych.

Świeże sałatki z warzyw lub owoców dostarczają organizmowi cennych minerałów i witamin