Schudnij bez głodu: sztuczki, aby kontrolować apetyt

Schudnij bez głodu: Jak zdrowo schudnąć??

Chcesz schudnąć bez głodu? Możesz to zrobić głównie pokonując niezdrowe nawyki. Brzmi to trudne, ale nie musi tak być. To małe wysiłki robią wielką różnicę w naszym codziennym życiu. Chcielibyśmy podzielić się więcej na ten temat w kolejnych wierszach. Nie spiesz się, a może znajdziesz własny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów!

Utrata wagi bez głodu jest bardzo łatwa przy odpowiedniej strategii

Schudnij bez głodu – po prostu jedz zdrowo!

guma do żucia

Lubisz gumę do żucia? To świetny sposób na kontrolowanie apetytu. Zbyt duża ilość gumy do żucia jest szkodliwa dla zębów, ale może to być dobre rozwiązanie. Upewnij się, że wybierasz produkty bez cukru.

Czy gumy do żucia są zdrowe czy nie?? 

Czy pijesz kawę

Pij kawę – nie za dużo, ale regularnie. Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, wybierz produkty bezkofeinowe. Aby to zrobić, weź trochę czegoś takiego jak ciasteczka lub inne przekąski, które nie zawierają zbyt dużo cukru i tłuszczu. Taka przekąska, np. po południu, może sprawić, że wieczorem nie będziesz mieć zbyt silnego apetytu.

Pij kawę regularnie

Uważaj na kawę, jeśli masz zbyt wysokie ciśnienie krwi

Przekąski między posiłkami są ważne

Zdrowe małe śniadanie?

pić dużo wody

Sygnały, które żołądek wysyła do mózgu, gdy jest głodny i spragniony, łatwo pomylić. Jeśli czujesz potrzebę ponownego jedzenia zbyt wcześnie po ostatnim posiłku, lepiej najpierw wypić trochę wody. W większości przypadków po tym nie będziesz czuł głodu, a w innych po prostu zjesz mniej. Jest to korzystne w obu przypadkach.

Szczególnie zdrowe jest picie dużej ilości wody

Nie zapomnij więc pić wody nawet w stresie dnia codziennego

Często myj zęby!

Każdy, kto tego spróbował, zgodzi się – w myciu zębów jest coś, co powstrzymuje nas przed zachciankami.

Częste mycie zębów zapobiega nadmiernemu głodowi

Większe porcje z małą ilością cukru i kalorii

Jeśli przez długi czas jadłeś więcej niż to konieczne, być może przyzwyczaiłeś się do tego. Trudno wtedy zacząć jeść mało od razu. Tak duża zmiana też nie jest zdrowa. Jest rozwiązanie: ponownie jedz duże porcje, ale wybieraj produkty niskokaloryczne i ubogie w cukier. Za każdym razem staraj się, aby porcje były nieco mniejsze i jedz trochę wolniej, aż osiągniesz zdrowy poziom.

Rozpraszaj się innymi rzeczami, a nie jedzeniem i piciem!

Niestety wielu z nas uzależniło się od jedzenia. Wiąże się to z tym, że konsumpcją chcemy rozwiać nudę. Postaraj się być tego świadomym i znajdź inne sposoby na sensowne spędzenie czasu lub złagodzenie stresu. Jeśli jedzenie nadal działa najlepiej, trzymaj pod ręką produkty, które nie są tak szkodliwe, nawet w dużych ilościach. Należą do nich sałatki, niektóre owoce, które nie zawierają tak dużo cukru, oraz orzechy.

Sałatki, owoce i orzechy to zdrowa żywność, którą powinieneś jeść, jeśli chcesz być fit

Mądrze spędzaj wolny czas, zamiast siedzieć przed telewizorem i jeść niezdrowe jedzenie

Mogłabyś częściej chodzić na spacery z rodziną

…lub idź na zakupy

Jedz białka

Najlepsze wzięliśmy na koniec. Możesz tłumić apetyt, spożywając białko. Będziesz dłużej pełny. Ponadto wysoka zawartość białka w diecie w wielu przypadkach pozwoli na szybsze spalanie tłuszczu.