Śniadanie alkaliczne – działanie, porady żywieniowe i pomysły na śniadanie

Stres oksydacyjny i przewlekła kwasica są od dawna powszechnymi terminami, które prawdopodobnie każdy słyszał często. Innymi słowy: jest to zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa, która może mieć nieprzyjemne lub poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Oprócz stresu emocjonalnego, zanieczyszczenia środowiska i e-smogu, dieta odgrywa w tym kontekście naturalnie podstawową rolę. Ponieważ wiele pokarmów, które spożywamy regularnie, wytwarza kwasy. Oznacza to, że po metabolizmie są one przekształcane przez organizm w kwasy. Problem polega na tym, że gdy te pokarmy stanowią większość naszej diety, nasze ciała stają się zakwaszone.

Na szczęście można wiele z tym zrobić. Na przykład możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, spróbować śniadania alkalicznego, a nawet na jakiś czas przejść na dietę alkaliczną. W kolejnych wierszach znajdziesz kilka ważnych wskazówek, a także kilka pysznych i bardzo zdrowych pomysłów na śniadanie.

Alkaliczne śniadanie składa się z dużej ilości świeżych owoców i warzyw

Alkaliczne śniadanie – rozpocznij dzień pełen energii

Niezależnie od tego, czy w ogóle musisz zjeść śniadanie. jest kwestią gorąco sporną. Eksperci ds. żywienia i naukowcy wciąż się o to spierają i próbują znaleźć właściwą odpowiedź na to pytanie poprzez różne badania i badania. Np. teza brytyjskiego biochemika Terence’a Kealey’a jest zupełnie nowa.

Twierdzi na podstawie własnego doświadczenia, że śniadanie to nowe palenie. Że pod żadnym pozorem nie powinieneś jeść śniadania. Z drugiej strony wszyscy znamy stare powiedzenie: „Trzeba zjeść śniadanie jak cesarz.” A jaka jest teraz prawda? Być może, jak to często bywa, jest gdzieś pośrodku. Z jednej strony powinieneś dosłownie słuchać własnego przeczucia, a jeśli czujesz się sprawny i zdrowy bez śniadania, po prostu go pomiń.

Być może nawet lepiej byłoby włączyć śniadanie alkaliczne do własnego codziennego menu. W ten sposób możesz znacznie przyczynić się do optymalnej równowagi kwasowo-zasadowej i promować własne zdrowie. A co zawiera przede wszystkim? Wszystkie świeże owoce i warzywa, herbata ziołowa, płatki owsiane, nasiona chia, migdały, mleko migdałowe, jogurt migdałowy, orzechy tygrysie, cukier z kwiatu kokosa, syrop z agawy, daktyle i nasiona lnu to jedne z najpopularniejszych i najcenniejszych składników alkalicznego śniadania. Z jej pomocą przygotujesz mnóstwo świeżo wyciskanych soków, koktajli, misek Buddy, owsianki i puddingów, a Twoje śniadanie będzie jak najbardziej urozmaicone. Ponadto kończyny nigdy nie są zalecane na dłuższą metę.

Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na pełnoziarnistą bułkę

Można zatem zastąpić alkaliczne śniadanie nadmiarem alkalicznego z biegiem czasu. Nie oznacza to, że jesz tylko podstawowe pokarmy, ale także spożywasz niektóre kwaśne pokarmy. Zdrowy stosunek to: 80% podstawowych i 20% kwaśnych pokarmów. Właściwie możesz zastosować to do całego swojego planu żywieniowego. Ważne jest, aby zawsze pamiętać o spożywaniu wystarczającej ilości zdrowych białek, węglowodanów złożonych, błonnika, minerałów, witamin, cennych tłuszczów i wtórnych substancji roślinnych.

Nie wszystkie kwasy są sobie równe

Mówiąc o żywności zakwaszającej. Są one podzielone na dobre i złe. Zawsze możesz dodać te dobre do nadmiaru diety alkalicznej. Ponieważ w najmniejszym stopniu nie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową. Dobre pokarmy kwasotwórcze, które są idealne na śniadanie to: orzechy, zboża, takie jak jęczmień, owies i orkisz, rośliny strączkowe, amarantus, gryka i komosa ryżowa. Jeśli chcesz, kontynuuj badanie innych kwaśnych produktów spożywczych i włączaj je do swojej zdrowej diety.

Przygotuj podstawowe śniadanie z quinoa

Zapoznaj się z licznymi pomysłami na śniadania poniżej i daj się im zainspirować. Z czasem nauczysz się, jak przygotować urozmaicone i smaczne śniadanie alkaliczne. Baw się i bądź zdrowy!

Pieczołowicie przygotowane śniadanie z nasionami chia i świeżymi jagodami