Plus de sommeil en hiver – trucs et astuces pour une bonne nuit de sommeil

Que nous voulions l’accepter ou non, le temps et la météo jouent un rôle crucial dans nos vies. Ils influencent nos activités de travail, nos sentiments et nos projets. Même notre sommeil. Oui, avec un manque de lumière du jour et dans le froid, on ressent un plus grand besoin de dormir davantage. Oui, mais la réalité est un peu différente : au lieu de dormir plus longtemps, de nombreuses personnes n’obtiennent pas une bonne nuit de sommeil réparatrice pendant les mois d’hiver. Pourquoi est-ce ainsi et que peut-on y faire ? Dans ce qui suit, nous vous donnerons des trucs et astuces intelligents pour dormir plus longtemps la nuit et commencer la nouvelle journée bien reposé et de bonne humeur le matin. Restez à l’écoute et apprenez-en plus sur le sujet!

Offrez-vous des heures tranquilles le soir avant d’aller dormir

Dans les dernières semaines de l’hiver en particulier, beaucoup de gens se sentent totalement oppressés par la saison longue et froide, ils sont constamment fatigués et manquent de dynamisme. La plupart d’entre eux réagissent nerveusement dans des situations quotidiennes très courantes et perdent rapidement l’équilibre. Le sujet qui est souvent discuté entre amis et famille est la dépression hivernale.

Malheureusement! Le facteur de stress accru au travail, la frustration dans la relation partenaire et les nombreuses tâches de la vie quotidienne influencent notre rythme de vie habituel et laissent également les hormones jouer un rôle. Alors quel est le résultat : de nombreuses personnes se sentent fatiguées pendant la journée et veillent tard la nuit ! Vous n’avez pas une bonne nuit de sommeil et vous vous réveillez un peu épuisé le matin au lieu d’être reposé. Êtes-vous aussi tombé dans ce cercle vicieux ??

 Pouvez-vous bien dormir la nuit?

Pourquoi c’est comme ça ? Avons-nous tous oublié que l’hiver est une période extrêmement apaisante et très romantique. Pendant la journée, vous pourrez admirer les montagnes enneigées et les paysages enneigés, profiter d’heures de câlins douillets le soir avec votre bien-aimé sur le canapé devant la boîte à cigarettes ou tenir de longues discussions en bonne compagnie devant le feu crépitant. , avec une bouteille de bon vin, bien sûr. Carrière, réussite professionnelle et argent sont malheureusement très importants dans notre société, c’est pourquoi les joies simples de la vie passent au second plan. Ou beaucoup sont d’avis qu’ils n’ont pas le temps pour le moment. Grâce à nos conseils pour plus de sommeil, vous pouvez changer beaucoup de choses dans votre vie et profiter d’un sommeil bien mérité.

Obtenez le sommeil que vous méritez

• Pourquoi avons-nous besoin de plus de sommeil en hiver ??

Le corps a besoin de plus de sommeil pendant la saison sombre. Par exemple, observez les animaux dans la nature, ils profitent d’une longue hibernation pendant les mois sombres ! Mais maintenant, les gens ont aussi besoin de plus de sommeil ! Le manque durable de lumière du jour nous fatigue et nous épuise. À cause de l’obscurité, le corps commence à libérer plus de mélatonine, l’hormone du sommeil, c’est pourquoi nous ne nous réveillons toujours pas bien le matin et nous nous sentons apathiques. On a juste besoin de soleil ! Seule la lumière naturelle arrête la production de mélatonine et nous amène à un rythme veille-sommeil équilibré. Nos conseils est : il vaut mieux ne pas envisager tout de suite la possibilité d’organiser une luminothérapie à la maison pour vous et vos proches, mais profiter de chaque occasion pour passer le plus longtemps possible à l’extérieur chaque jour.

Et nous voulons étayer ce conseil sur la base d’informations scientifiques : dans nos pièces fermées, la lumière de la lampe atteint un maximum de 500 lux, les jours d’hiver gris, elle est d’environ 7000 lux à l’extérieur. Mais nous sommes sûrs qu’un séjour quotidien à l’extérieur au grand air est 100% bon pour vous!

 Tout exercice est très bénéfique et sain.

 Le sport en hiver vous garde en pleine forme!

• Plus d’exercice et plus de sommeil pour lutter contre le blues de l’hiver

Les chercheurs et scientifiques du sommeil disent que le manque d’exercice en hiver est à l’origine de nos problèmes de sommeil pendant la saison sombre et froide. Nous sommes d’accord avec eux et disons simplement : allez vous promener plus souvent, même en hiver ! Chaque mouvement au grand air est sain ! Ne laissez pas les règles, le brouillard et le froid vous arrêter, le corps a besoin de plus d’exercice et vous en remercie avec plus de sommeil. Des promenades rapides mais relaxantes dans la neige, de la marche nordique avec un bon ami, du vélo, du jogging et bien plus encore peuvent être pratiqués en hiver. Toute activité sportive est bonne pour le corps et l’esprit et vous garantit une meilleure nuit de sommeil!

 Faire du jogging dans la neige est très amusant pour de nombreuses personnes et les maintient en forme et en bonne santé

• Offrez-vous plus de paix intérieure et d’harmonie à la maison!

Comme on le sait, notre sommeil dépend de nos émotions et de nos expériences au cours de la journée. C’est pourquoi nous conseillons de préparer le corps à une bonne nuit de sommeil. Offrez-vous du confort et beaucoup de repos à la maison. Pas d’arguments, pas de stress en soirée ! Des conversations calmes, des moments de détente à deux et un dîner léger sont quelques-unes des meilleures pratiques de repos. Vous pouvez vous offrir un verre de vin devant la cheminée crépitante et profiter de la convivialité avec votre partenaire. Les experts conseillent de prendre un bain chaud avant de se coucher. Cela détend et est bon pour le corps et l’esprit. Et quand vous le combinez avec l’aromathérapie ou le massage aux huiles essentielles, vous dormirez vraiment comme un nouveau-né.

Nous voulons vous le souhaiter ! Suivez nos bons conseils, car il ne fait aucun doute que vous méritez plus de sommeil en hiver!

Un bain chaud avec des sels de bain doit figurer en bonne place sur votre liste de choses à faire

 La thérapie aux huiles essentielles peut faire des merveilles – alors vous vous sentez bien et dormez toute la nuit!

 Vous pouvez vous offrir une pure détente dans la baignoire

 Profitez du petit soleil d’hiver

Et commence la nouvelle journée avec un jogging pour deux dans la neige!

Ou faire beaucoup de marche!

 Préparez ensuite une tisane chaude dans votre maison chaleureuse

La tisane est essentielle lors des froides journées d’hiver et a un effet très calmant

Quand il s’agit de paix et de sérénité, vous pouvez passer à la vitesse supérieure

 

 Découvrez la beauté dans les choses simples

Passez la soirée en bonne compagnie

Installez-vous confortablement chez vous et dégustez des fruits et un verre de vin rouge devant la cheminée